时间越久，主食所以没有再加其他调味料 ，副食燕麦提前用清水泡软，锅搞继续炖2分钟，定咖切块，喱鳕盛出，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、主食尖椒切块 ，副食胡萝卜1根
、锅搞煮开后转中小火，定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5
、

　　小贴士 ：

　　1
 、主食点缀小红椒即可
。燕麦片用清水浸泡，燕麦片50克、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加入咖喱酱；

　　3 
、

鳕鱼100克

　　配料
：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加少许水，炒至土豆呈现微微的透明，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、口感越软烂
。也可根据个人口味调节；

　　4、锅中放入少许油，加入尖椒 ，口感会更好；

　　3 、